Dormir bem é fundamental para a saúde, alertam especialistas. O sono de qualidade tem ações positivas para o equilíbrio físico, mental e emocional do ser humano, além de fortalecer o sistema imunológico e até contribuir para o bom funcionamento do cérebro.
Especialistas apontam duas das principais funções do sono: o descanso do organismo e a preparação para o dia seguinte. “Quando dormimos, existe a limpeza de toxinas que são acumuladas durante o dia. Não é só descanso. O cérebro passa por um tipo de preparo para que a gente possa agir bem depois de acordado”, afirma a pneumologista Luciana Palombini, ressaltando que estudos apontam ainda, para o grande potencial do sono na preservação da memória.
Mas, cair nos braços de Morfeu — como se diz na expressão popular que remete ao deus grego que personifica os sonhos — para muitos não é tão simples. Por isso veja algumas dicas que podem ajudar na qualidade do sono:
Adote horários regulares de sono.
Evite dormir muito durante o dia.
Faça atividade física pela manhã ou à tarde.
Evite bebidas com cafeína à noite.
Coma alimentos leves no jantar.
Evite o consumo de bebidas alcoólicas.
Diminua a exposição à luz durante à noite.
Colaboração: VIVA ASSIM
